Kad kraujagyslės būtų stipresnės

Kad kraujagyslės būtų stipresnės


Net penktadalį visų ligų sudaro kraujotakos ligos. Kraujagyslės, kaip ir širdis, dirba be poilsio visą žmogaus gyvenimą, todėl jas būtina nuolat stiprinti.


Remigija Zinkevičienė


Vaistai iš jūsų virtuvės

Kraujagysles veiksmingai stiprina, išvalo ir praplečia krapų sėklų antpilas: 2 šaukštelius krapų sėklų užpilkite 300 ml verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą, paskui nukoškite. Gerkite antpilo po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.


* Veiksminga kraujagyslių stiprinimo priemonė – krienų šaknų nuoviras: sutarkuokite 250 g krienų šaknų, užpilkite juos 3 litrais verdančio vandens, pavirkite 20 minučių ant mažos ugnies, paskui nukoškite. Gerkite nuoviro po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.


* Nuo seniausių laikų žinoma, kad česnakai stiprina, valo ir minkština kraujagyslių sieneles. Juose esančios medžiagos, ypač aliuminis, selenas, germanis, stiprina visas žmogaus organizmo gleivines, tarp jų ir tas, kurios dengia kraujagyslių vidų. Liaudies medicinos žinovai pataria 1–2 česnako skilteles suvalgyti vakarieniaujant arba česnakais paskaninti vakarines salotas.

REKLAMA


Galite vartoti ir česnakų mišinio su medumi: sutarkuokite 250 g česnakų, suberkite į stiklainį, įdėkite 350 g skysto medaus, gerai išmaišykite ir palikite tamsioje vietoje savaitę. Vartokite mišinio po šaukštą 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.


Naudinga vartoti česnakų ir citrinų sulčių mišinio: sutarkuokite 300 g česnakų, suberkite į stiklainį, užpilkite 3 citrinų sultimis. Stiklainį apriškite marle. Prieš vartojimą mišinį pamaišykite ir gerkite jo po šaukštelį, išmaišytą virinto vandens stiklinėje, 3 kartus per dieną.


Kraujagysles stiprinantis maistas

Jei kraujagyslės silpnos, dažnai trūkinėja, kuo dažniau valgykite vyšnių, slyvų, miško uogų, obuolių, avokadų, datulių bei kitų šviežių ar džiovintų citrusinių vaisių. Patariama kasdien suvartoti po šaukštą sėmenų ar alyvuogių aliejaus, kuriame gausu vitamino E, stiprinančio ir minkštinančio kraujagysles. Aliejaus nebūtina išgerti vienu kartu – jį galima suvartoti su salotomis ar kitais patiekalais. Be to, šių rūšių aliejuje gausu žarnyno darbą gerinančių antioksidantų.

REKLAMA


Riešutuose esantys nesotieji riebalai stiprina kraujagysles ir gerina kraujotaką. Patariama per savaitę suvalgyti nors kelis graikinių riešutų branduolius bei keletą migdolų – jie minkština kraujagysles.


Pasak Kalifornijos (JAV) universiteto mokslininkų, sveikų žmonių kraujagysles veiksmingai sustiprina kasdien vartojamas nedidelis kiekis kartaus juodojo šokolado. Taip pat valgykite riebių žuvų, nes žuvų taukai valo ir stiprina kraujagysles. Rytais patariama valgyti grikių, avižinių ir perlinių kruopų košių, rupaus malimo duonos su sėlenomis. Vartokite rūgštaus pieno produktų, kuriuose gausu kraujagyslių sieneles stiprinančio kalcio. Be to, svarbu, kad kefyre ir jogurtuose gausu bifidobakterijų, kurios padeda žarnyne išlaikyti sveiką mikroflorą.


Lygiomis dalimis sumaišykite ridikų sultis ir medų. Gerkite mišinio po šaukštą 2 kartus per dieną mėnesį. Tokį gydymą galite kartoti 2 ar 3 kartus per metus.


Kraujagysles stiprinantys vitaminai

Kad kraujagyslių sienelės išliktų stiprios, valgykite kuo daugiau produktų, kuriuose yra daug vitamino P (rutino) ir vitamino C. Vitamino P yra daug citrusinėse kultūrose, arbatžolėse, špinatuose, morkose, juoduosiuose serbentuose, saldžiuosiuose pipiruose, grikiuose, kopūstuose, lapinėse salotose, pomidoruose, vynuogėse. Vitamino C daug yra erškėčių uogose, juoduosiuose serbentuose, citrusinėse kultūrose, šermukšniuose, šaltalankiuose, saldžiosiose paprikose, petražolėse, svogūnų laiškuose, kopūstuose, daržovių lapuose ir stiebuose.



Valgykite lapinių salotų, nes jose yra daug vitaminų, kurie stiprina kraujagyslių sieneles. Kraujagyslėms taip pat reikalingas vitaminas A, kurio gausu žuvies taukuose, svieste, kiaušinių tryniuose, menkių kepenyse, piene, grietinėje, grietinėlėje, fermentiniuose sūriuose, raudonos ir oranžinės spalvos daržovėse. Reikalingas ir vitaminas E, kurio gausu nerafinuotuose aliejuose, kviečių daiguose, pomidoruose, grikių kruopose, kukurūzuose, sojoje, kiaušinių tryniuose, žirniuose, špinatuose, salotose, petražolėse, erškėčių uogose.


Vaistiniai augalai

* Medetkų antpilas: 2 šaukštelius susmulkintų vaistinių medetkų žiedų užpilkite puse litro verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą. Stiprindami ir valydami kraujagysles antpilo gerkite po pusę stiklinės 2 ar 3 kartus per dieną. Be to, vaistinių medetkų antpilas padeda gydyti širdies ligas, lėtina padažnėjusį širdies ritmą ir stiprina širdies raumenį.


* Sukatžolių antpilas: šaukštą susmulkintos paprastųjų sukatžolių žolės užpilkite puse litro verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą, paskui nukoškite. Stiprindami ir valydami kraujagysles bei gydydami širdies ligas, gerkite antpilo po trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną.


* Dobilų antpilas: 40 g dobilų žiedų užpilkite puse litro degtinės arba spirito ir palikite 10 dienų, paskui nukoškite. Gerkite antpilo po šaukštą (su vandeniu) pusvalandį prieš valgį, o vakare – prieš miegą. Taip gydykitės mėnesį, padarykite 10 dienų pertrauką, ir gydymą, jei reikės, pakartokite.


* Melisų arbata: šaukštą vaistinių melisų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 15–20 minučių pritraukti, paskui nukoškite. Gerkite arbatos po 2–3 puodelius per dieną. Be to, melisų arbata normalizuoja širdies ritmą, mažina kraujo spaudimą, ramina ir gerina miegą. Vaistinių melisų arbata galima gydytis ir ilgesnį laiką.

REKLAMA


Mankšta kraujagyslėms

Kraujagysles stiprinti padeda ir specialus pratimas. Jis naudingas visiems, neturi jokių kontraindikacijų, jį daryti gali net sunkūs ligoniai, o tiems, kurie jaučiasi sveiki, šis pratimas užkerta kelią galimoms ligoms.


Taigi atsigulkite ant nugaros (pasirinkite kietą paviršių), pakelkite rankas ir kojas į viršų (kad jos būtų grindims statmenos) ir greitai purtykite kartu pėdas ir plaštakas. Tokie vibruojantys judesiai privers kapiliarus dažniau susitraukinėti ir aktyviau stumti kraują. Pagerėjus kraujo apytakai kapiliaruose, ji pagerės ir visame organizme. Atliekant tokį pratimą kasdien, sveikatos būklė pastebimai pagerėja. Be šio specialaus pratimo, kas rytą bent 10 minučių pasimankštinkite.


Pasirinkite tokius pratimus, kuriuos labiau mėgstate ir kuriuos padaryti leidžia sveikata: saikingas fizinis krūvis kraujagyslėms tiesiog būtinas. Būkite kuo aktyvesni fiziškai. Plaukioti ir vaikščioti nekenkia netgi sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Nejudrus gyvenimo būdas – pikčiausias kraujagyslių priešas.








  • Paskutiniai numeriai

  • Savaitė - Nr.: 15 (2024)

    Savaitė - Nr.: 15 (2024)